女性の誰にも言えない微妙な悩み。尿漏れ、失禁、頻尿。でも、それは骨盤臓器脱や子宮脱への危険信号なんです。若くても出産後に起こる事がある骨盤臓器脱。加齢と共に日頃意識できない筋肉は日々衰えて行きます。

骨盤底筋群を鍛え、骨盤周辺のこわばりを取っていきます。お腹の深部から温かく、PMS・生理痛・尿漏れ・腰痛・更年期、妊活などで崩れやすいホルモンバランスの調整に効果的な動きを行っていきます。産後のケア・40代以降の習慣として。身体が硬くても、ヨガをしたことがなくても安心して受講できます

 運動量：★☆☆☆☆

担当者：Kana

筋力低下・体力低下による姿勢の崩れや癖を解消し、姿勢の改善を目標にしていきます。
美しい姿勢は、若さ・活力を取り戻し、呼吸が深まる事から、代謝も上がり、ポジティブにハツラツとした毎日が過ごせるようになります。
腰痛やヒザ痛、股関節の軽症状の場合、筋肉の使い方を変えるだけで、改善の可能性もあります。
40代以降は筋力低下は進む一方です。一緒に意識して動きましょう！
身体が硬くても、ヨガしたことがなくても参加OK！ちょっぴりがんばりましょう♪

運動量：★★★☆☆

担当：Kana

太陽礼拝を中心に、立位のポーズを多めに行います。流れるようにたくさんのポーズを行うか、じっくりジワジワと効くまで保持するか、参加者の方々の体力などを考慮して進行します。どちらにしても、代謝UPを目指して、呼吸と動作を連動させていきます。※初心者向けの体力UPの内容です。体力が本当にない方もOKです！充実した休日のために、ちょっぴりがんばりましょう♪

 運動量：★★☆☆☆

担当：Kana

1日の最後に自分を整えて眠る。呼吸を深め、自律神経を整えることで、眠りの質が上がります。

慌ただしく過ごす毎日のリセットとして。家事を終えて、眠る前に少しだけ。難しいポーズや目が冴えて

しまう動きはありません。身体が硬くても、体力がなくても安心して受講頂けます。
【こんな方にお勧め】
●デスクワークの方●家事や手作業をよくされる方●眠りが浅い方●呼吸が浅いと感じる方●よく考え込んでしまう方●腰痛や肩こりで不快感がある方

 運動量：★☆☆☆☆

担当：Kana